拔河比赛

一、基础配置

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1. 参赛人数：每队8–10人，男女可混搭，两队人数必须相等

2. 道具：专业拔河绳、中线地标、左右胜负线、防滑地垫

3. 场地：平整防滑草坪/空地，地面无碎石积水

二、赛前准备

1. 地面画三条平行线：中间中线，中线左右各3米为胜负线。

2. 拔河绳中心红布条对齐场地中线，两队队员分别站在中线两侧。

3. 队员双手全掌握住绳索，禁止缠绕手掌、套手腕；穿防滑运动鞋，摘掉尖锐首饰、手表。

4. 裁判检查队伍站位、人数，确认无违规动作后鸣哨开赛。

三、比赛流程

1. 预备哨：所有人拉绳站稳，身体后倾压低重心，等待开赛哨。

2. 开赛哨响，两队同时发力向后拉。

3. 率先将绳中间红布条拉过己方一侧胜负线的队伍，拿下本局胜利。

4. 赛制通用三局两胜，每局结束双方交换场地休息2分钟。

四、严格违规判定（出现直接本局判负）

1. 松手放绳、故意脱手造成他人摔倒；

2. 队员脚完全离开地面、坐地躺地拖拽；

3. 踩过中线、提前向前跨步；

4. 场外队友拉扯队员、呐喊时上前辅助；

5. 缠绕绳子在手上、手臂，容易造成擦伤。

五、安全规范（重点宣读）

1. 后方预留安全缓冲区，无关人员禁止站在队伍身后；

2. 禁止突然松绳，防止对面人群后仰摔倒受伤；

3. 腰伤、高血压、孕期、关节损伤人员可担任啦啦队，不参赛；

4. 发力均匀，不要猛然爆发猛拉，避免肌肉拉伤。